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Contenido de la Lección

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INTRODUCCIÓN, BIENVENIDA Y NORMAS DEL PROGRAMA DTR

[DÍA 1] OBJETIVOS Y DATOS INICIALES

[DÍA 2] CREANDO LA RUTINA PERFECTA. EL OBJETIVO Nº1

[DÍA 3] MITOS EN TU RUTINA Y MENTALIDAD DE PROGRESO

[DÍA 4] DIFERENCIAS ENTRE FUERZA, HIPERTROFIA Y PÉRDIDA DE GRASA

[DÍA 5] PROFUNDIZANDO EN LA HIPERTROFIA

[EXTRA] ¿POR QUÉ LAS RUTINAS NO SUELEN FUNCIONAR?

[DÍA 6] PROFUNDIZANDO EN LA GANANCIA DE FUERZA

[DÍA 7] LA CARGA EXTERNA DE ENTRENAMIENTO

[DÍA 8] LA CARGA INTERNA DE ENTRENAMIENTO

[DÍA 9] MANEJANDO LOS RATIOS “ESTÍMULO-FATIGA” EN LA HIPERTROFIA

[DÍA 10] VOLUMEN LANDMARKS Y PROGRESIÓN EN EL VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO

[EXTRA] REVENTANDO TUS OBJETIVOS

[DÍA 11] LAS VARIABLES CLAVE A LA HORA DE GANAR FUERZA

[DÍA 12] ENTENDIENDO EL CONTINUUM DE REPETICIONES

[EXTRA] CÓMO PROGRESAR RÁPIDO DE VERDAD

PREPARANDO LA PRÓXIMA CLASE EN DIRECTO

[DÍA 13] GESTIÓN ÓPTIMA DE LA FATIGA EN EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA

[CLASE EN DIRECTO – Resolviendo algunas de las preguntas más repetidas del programa]

[EXTRA] CALCULANDO TU SOBREENTRENAMIENTO

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